Novembro Azul: apps que ajudam no acompanhamento da saúde masculina
Com rotinas rápidas, aplicativos de saúde se tornaram aliados importantes de homens que desejam melhorar a qualidade de vida; confira quais utilizar
O cuidado com a saúde masculina tem ganhado nova dimensão nos últimos anos com a conscientização do Novembro Azul.
Impulsionado pela busca por bem-estar e pela popularização de ferramentas digitais que facilitam o monitoramento de hábitos, sono, saúde íntima e alimentação.
No Brasil, homens ainda representam a maioria dos casos de doenças evitáveis, como câncer de próstata, por falta de acompanhamento periódico. Aplicativos surgem como aliados simples e acessíveis para incentivar a prevenção e a mudança de comportamento.
A seguir, indicações de aplicativos que podem auxiliar no monitoramento da saúde masculina fora dos consultórios.
Novembro Azul: aplicativos para o autocuidado masculino
1. Dr. Kegel: Saúde Masculina
Entre as opções voltadas especificamente para o fortalecimento do assoalho pélvico, área pouco discutida, mas essencial para a saúde sexual e urinária, o destaque é o Dr. Kegel: Saúde Masculina.
O aplicativo oferece rotinas curtas de exercícios de Kegel, nome referente ao médico americano Arnold Kegel, que desenvolveu os exercícios.
Com cerca de cinco minutos por dia, acompanhadas de lembretes e progressão semanal é possível fortalecer esses músculos, associados a benefícios como melhor controle da bexiga, melhora da função erétil e mais consciência corporal.
2. SnoreLab e RoncoLab
No campo do sono, a tecnologia também tem avançado. Aplicativos que monitoram ronco passaram a chamar atenção por ajudarem homens a identificar sinais de apneia ou alterações respiratórias durante a noite.
O SnoreLab, por exemplo, grava e quantifica o ronco, oferecendo uma pontuação diária e comparando noites consecutivas para mostrar padrões.
Além de permitir registrar fatores como consumo de álcool, estresse ou congestionamento nasal, o aplicativo auxilia na percepção de como pequenas mudanças podem impactar a qualidade do sono.
Já o RoncoLab utiliza inteligência artificial para diferenciar ruídos noturnos, como fala e respiração, e gera relatórios que ajudam a acompanhar a evolução do quadro.
3. Man Habit: Personal Tracker
Para quem deseja melhorar a disciplina e manter uma rotina mais saudável, o Man Habit: Personal Tracker vem ganhando adeptos.
Ele permite criar metas personalizadas, monitorar exercícios, hidratação, leitura, descanso e outras práticas de autocuidado.
Os gráficos semanais e mensais funcionam como incentivo visual, e o app também oferece recomendações com base no desempenho do usuário. A ferramenta tem se destacado por estimular a formação de hábitos, algo que impacta diretamente a saúde física e mental.
4. MacroFlow
A alimentação, outra área essencial para o bem-estar masculino, também conta com opções acessíveis. O MacroFlow é um dos aplicativos com foco em registro de refeições e acompanhamento de calorias e macronutrientes, funcionando como um diário alimentar simples.
O diferencial é a ênfase na privacidade e na facilidade de uso, com rastreamento de proteínas, carboidratos, gorduras e até rotinas de jejum, sem exigir dados pessoais.
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Acompanhamento médico é essencial
Esses aplicativos não substituem o acompanhamento médico, mas são ferramentas valiosas para aumentar a consciência sobre o corpo e facilitar o diálogo nas consultas.
Relatórios de sono, evolução de treinos ou registros de alimentação ajudam o profissional de saúde a compreender melhor o estilo de vida do paciente e identificar possíveis riscos.
O uso dessas plataformas também contribui para quebrar o tabu ainda presente entre muitos homens em relação ao autocuidado.
A possibilidade de registrar informações de forma discreta, privada e prática tem sido vista como um incentivo para que mais pessoas busquem prevenção em vez de tratar doenças apenas quando os sintomas aparecem.