Problemas com sono? Alimento pode facilitar o excesso de pesadelos
Estudo canadense indica que laticínios, como o queijo, podem estar ligados ao aumento de sonhos vívidos e pesadelos durante o sono
Um hábito bastante comum antes de dormir é comer algum tipo de alimento — e há quem adore beliscar um pedaço de queijo antes de se deitar. No entanto, talvez seja hora de repensar esse costume.
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Um novo estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Montreal, no Canadá, apontou que o consumo de laticínios — especialmente queijo — pode estar relacionado ao aumento de sonhos vívidos e até pesadelos durante o sono.
Segundo informações divulgadas por veículos como o New York Post, mais de 30% dos participantes que ingeriram derivados do leite antes de dormir relataram experiências oníricas perturbadoras. O queijo, em particular, apareceu como o principal responsável por esse fenômeno.
Pesadelos no prato
A pesquisa envolveu cerca de 1.000 estudantes da Universidade MacEwan e analisou como diferentes alimentos impactam a qualidade e o conteúdo dos sonhos.
O professor Tore Nielsen, especialista em distúrbios do sono e um dos autores do estudo, explicou à revista Time que certos compostos bioativos presentes no queijo podem interferir nos neurotransmissores ligados ao ciclo do sono e aos sonhos.
Os queijos envelhecidos, como o cheddar e o queijo azul inglês, ricos em tiramina — uma substância que estimula o cérebro —, foram os mais associados a pesadelos ou sonhos intensos.
O fenômeno, no entanto, não é exatamente novo: um estudo de 2005, realizado pelo British Cheese Board, já havia sugerido ligações semelhantes.
Comer à noite influencia o que você sonha?
O estudo não afirma que o queijo causa pesadelos em todas as pessoas, mas indica uma tendência perceptível, especialmente entre aquelas com sensibilidade a determinados alimentos. Para alguns, o lanche noturno pode interferir na fase REM do sono — a mais ativa em termos de sonhos.
Vale lembrar que não é apenas o queijo que pode afetar o descanso noturno. Alimentos picantes, ricos em açúcar ou gordura também são conhecidos por comprometer a qualidade do sono.
Ainda assim, o fato de um alimento tão comum estar associado a sonhos estranhos chamou a atenção da comunidade médica e científica.
Um vilão improvável no fim do dia
A recomendação dos pesquisadores não é abandonar o queijo definitivamente — mas evitar o consumo próximo da hora de dormir, especialmente para quem tem um histórico de sono agitado ou pesadelos frequentes.
No fim das contas, o estudo reacende um antigo debate: o que se come à noite pode influenciar aquilo que se sonha. E, se depender dos dados mais recentes, talvez seja melhor deixar aquele pedaço de queijo para o café da manhã.