Como a ingestão de água pode auxiliar na perda de peso? Dr. Abdon Murad explica
Beber água é essencial para nossa sobrevivência, bem como para o bom funcionamento dos nossos órgãos, sem a ingestão adequada de água nosso corpo deixa de funcionar adequadamente, o que pode acarretar inúmeros prejuízos à saúde como um todo.
A maioria das pessoas possuem a consciência de que tomar água traz diversos benefícios à saúde, sendo sabido que a hidratação melhora a pele, os cabelos, as unhas e no geral todo o funcionamento do organismo.
Agora, o que poucas pessoas de fato sabem é que tomar água auxilia no emagrecimento, o médico Abdon Murad Júnior sempre aconselha seus pacientes a investirem no consumo de líquidos, principalmente a água, que atua como um detox natural para o corpo.
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Assine“Certamente o consumo de água ajuda a emagrecer porque ela auxilia a manter o estômago relativamente cheio durante o dia, o que gera a sensação de redução a fome e ainda melhora o trânsito intestinal que faz a barriga desinchar”, salienta o médico especializado em cirurgia bariátrica e no tratamento de pessoas obesas.
Afinal, qual a quantidade de água que devemos tomar?
Abdon José Murad Júnior ressalta que para emagrecer como auxílio da ingestão de água, deve-se beber entre 2,0 a 3 litros de água ou chá sem açúcar por dia, sendo importante tomar líquidos até no máximo 30 minutos antes das refeições e 40 minutos após.
“Além disso, é recomendado ao paciente restringir ao mínimo a quantidade de líquidos durante cada refeição para que a barriga não fique inchada e para não prejudicar a digestão”, ressalta o profissional
Existe um cálculo bastante interessante para saber qual a quantidade de água que cada pessoa precisa tomar por dia com base em uma fórmula matemática: Seu peso X 35 ml. Por exemplo: 70 kg x 35 ml: 2,4 litros de água, este tipo de cálculo ajuda muito a fazer com que a pessoa tenha uma base sobre a quantidade de líquido que deve ingerir.
O que fazer se me esqueço de beber água ou se não sinto vontade?
Para o médico Abdon Murad Jr. é interessante que a pessoa tente se habituar a tomar água com o maior número de frequência: “tomar um pouco a cada 30/40 minutos ajuda muito nessa questão da habitualidade”, ressalta.
Vale também investir em aplicativos que ajudam a lembrar que se deve ingerir líquido, e para incentivar, cabe também apostar em águas aromatizadas, que certamente ajudarão quem não é muito chegado na bebida.