Como os agachamentos favorecem a saúde; e valem passagem de ônibus na Romênia
Em Cluj-Napoca, uma cidade na Romênia, há uma iniciativa curiosa em que 20 agachamentos podem ser trocados por uma passagem de ônibus gratuita, parte de uma campanha de saúde e mobilidade urbana.
![<p>Essa proposta foi lançada na bela cidade da Romênia durante a Semana Europeia do Esporte e usa quiosques com câmeras inteligentes que registram os agachamentos e geram imediatamente o bilhete de ônibus.</p></div>
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Essa proposta foi lançada na bela cidade da Romênia durante a Semana Europeia do Esporte e usa quiosques com câmeras inteligentes que registram os agachamentos e geram imediatamente o bilhete de ônibus.
O projeto tem como objetivo incentivar hábitos mais saudáveis e o uso do transporte público, reduzindo o sedentarismo e promovendo um transporte mais sustentável.
Cluj-Napoca fica no noroeste da Romênia e é uma das maiores cidades do país, conhecida por sua combinação de história, cultura e inovação urbana.
Agachamentos fortalecem principalmente os músculos das pernas — quadríceps, glúteos e posteriores —, contribuindo para maior força funcional. Eles melhoram o equilíbrio e a estabilidade, reduzindo o risco de quedas e lesões em atividades rotineiras.
Esse exercício também estimula o core (abdômen e lombar), essencial para manter uma boa postura e alinhar corretamente a coluna durante movimentos diários.
Ao fazer agachamentos, você eleva seu batimento cardíaco, o que contribui para a saúde cardiovascular e pode auxiliar no controle de peso. Eles também aumentam a densidade óssea, prevenindo osteoporose.
Esse exercício melhora a flexibilidade dos quadris e tornozelos, o que facilita várias outras atividades físicas e reduz a tensão muscular acumulada por longos períodos sentado.
Agachamentos aumentam o gasto calórico, o que pode ajudar no déficit energético para quem busca perder gordura corporal.
Eles também estimulam a liberação de hormônios como o testosterona e o hormônio do crescimento, que favorecem a recuperação e o crescimento muscular.
Quando incorporados a um treino regular, os agachamentos podem melhorar o desempenho em outros esportes, beneficiando corridas, saltos e esportes que exigem explosão de pernas.
Eles também podem estimular o sistema nervoso central, aumentando a coordenação e a consciência corporal.
Além disso, ao envolver grandes grupos musculares, o exercício pode promover a liberação de endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de bem-estar e redução do estresse.
Realizar agachamentos de forma correta fortalece as articulações dos joelhos e quadris, promovendo suporte articular mais eficiente.
Eles também ajudam no desenvolvimento de uma base sólida para outros exercícios compostos, como levantamento terra e agachamento com peso.