Puro ou combinado: versatilidade do melão favorece saúde com nutrientes e hidratação

Puro ou combinado: versatilidade do melão favorece saúde com nutrientes e hidratação

14:13 | 16/01/2026 Autor Flipar

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Tipo Notícia

O melão é uma fruta apreciada por muitas pessoas. Saboroso e versátil, tem propriedades que ajudam a manter o corpo saudável e em bom funcionamento. — O melão é uma fruta apreciada por muitas pessoas. Saboroso e versátil, tem propriedades que ajudam a manter o corpo saudável e em bom funcionamento. / Crédito: Pixabay

Rico em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e antioxidantes, ele pode ser um aliado importante na promoção do bem-estar geral. Além disso, possui curiosidades interessantes, inclusive o dia internacional do melão, comemorado no dia 9 de agosto. — Rico em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e antioxidantes, ele pode ser um aliado importante na promoção do bem-estar geral. Além disso, possui curiosidades interessantes, inclusive o dia internacional do melão, comemorado no dia 9 de agosto. Crédito: Imagem de Henny Susilowati por Pixabay

O melão pertence à família das cucurbitáceas, a mesma família das abóboras e pepinos. Ele é originário da Ásia, mais precisamente do Irã e do Iraque, e foi introduzido na Europa pelos romanos — O melão pertence à família das cucurbitáceas, a mesma família das abóboras e pepinos. Ele é originário da Ásia, mais precisamente do Irã e do Iraque, e foi introduzido na Europa pelos romanos Crédito: Imagem de congerdesign por Pixabay

Atualmente, o melão é cultivado em diversos países ao redor do mundo, sendo uma das frutas mais consumidas durante o verão. — Atualmente, o melão é cultivado em diversos países ao redor do mundo, sendo uma das frutas mais consumidas durante o verão. Crédito: Imagem de Ralph Klein por Pixabay

Entre as propriedades do melão se destaca o seu baixo teor de açúcar, gordura e calorias e sua riqueza em vitaminas A e E. A composição do melão contém 90% de água, e por isso, pode ser ingerido em grandes quantidades. — Entre as propriedades do melão se destaca o seu baixo teor de açúcar, gordura e calorias e sua riqueza em vitaminas A e E. A composição do melão contém 90% de água, e por isso, pode ser ingerido em grandes quantidades. Crédito: Imagem de Hans por Pixabay

Existem aproximadamente 850 variedades de melão, sendo as mais conhecidas o melão cantalupo, o melão amarelo e o melão orange. — Existem aproximadamente 850 variedades de melão, sendo as mais conhecidas o melão cantalupo, o melão amarelo e o melão orange. Crédito: Imagem de Jill Wellington por Pixabay

Graças a esta importante variedade e aos cultivos em estufa podemos ter acesso a essa fruta durante todo o ano, embora sua temporada real se estenda desde maio até setembro. — Graças a esta importante variedade e aos cultivos em estufa podemos ter acesso a essa fruta durante todo o ano, embora sua temporada real se estenda desde maio até setembro. Crédito: Imagem de congerdesign por Pixabay

Veja quais benefícios tornam o melão uma excelente escolha para incluir na dieta diária, promovendo a saúde e o bem-estar de várias maneiras. — Veja quais benefícios tornam o melão uma excelente escolha para incluir na dieta diária, promovendo a saúde e o bem-estar de várias maneiras. Crédito: Imagem de congerdesign por Pixabay

O melão é uma fruta muito benéfica para as pessoas que sofrem de ressecamento da pele, na verdade, essa fruta é muito utilizada em máscaras hidratantes. — O melão é uma fruta muito benéfica para as pessoas que sofrem de ressecamento da pele, na verdade, essa fruta é muito utilizada em máscaras hidratantes. Crédito: Imagem de Jill Wellington por Pixabay

Além disso, esta vitamina ajuda na manutenção e formação dos dentes e a fortalecer os tecidos ósseos. Rico em potássio, o melão ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. — Além disso, esta vitamina ajuda na manutenção e formação dos dentes e a fortalecer os tecidos ósseos. Rico em potássio, o melão ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. Crédito: Imagem de congerdesign por Pixabay

Com baixo teor calórico e alto teor de água e fibras, o melão promove a sensação de saciedade e auxilia na perda de peso. — Com baixo teor calórico e alto teor de água e fibras, o melão promove a sensação de saciedade e auxilia na perda de peso. Crédito: Imagem de Dgraph88 por Pixabay

As fibras presentes no melão ajudam a evitar prisão de ventre. O melão ainda é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater infecções. — As fibras presentes no melão ajudam a evitar prisão de ventre. O melão ainda é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater infecções. Crédito: Imagem de tove erbs por Pixabay

A vitamina C presente no melão ainda é importante para a produção de colágeno, essencial para a saúde da pele, ossos e articulações. — A vitamina C presente no melão ainda é importante para a produção de colágeno, essencial para a saúde da pele, ossos e articulações. Crédito: Reprodução Facebook Consulado Geral do Japão no Rio de Janeiro

O melão contém vitamina A e carotenos, que são essenciais para a saúde ocular e ajudam a prevenir doenças como a degeneração macular. — O melão contém vitamina A e carotenos, que são essenciais para a saúde ocular e ajudam a prevenir doenças como a degeneração macular. Crédito: Domínio PúblicoWikimédia Commons

Também possui uma boa concentração de vitamina E, que proporciona propriedades antioxidantes, ajudando a prevenir o câncer e as doenças cardiovasculares. — Também possui uma boa concentração de vitamina E, que proporciona propriedades antioxidantes, ajudando a prevenir o câncer e as doenças cardiovasculares. Crédito: Captain76/Wikimédia Commons

O melão possui propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos dos radicais livres, prevenindo doenças crônicas. A fruta cai bem em sucos e vitaminas, combinando com laranja e abacaxi , entre outras frutas. — O melão possui propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos dos radicais livres, prevenindo doenças crônicas. A fruta cai bem em sucos e vitaminas, combinando com laranja e abacaxi , entre outras frutas. Crédito: Flipar

As fibras dietéticas do melão ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), melhorando a saúde cardiovascular. O alto teor de água e potássio do melão proporciona um efeito diurético, ajudando a eliminar toxinas e prevenir a retenção de líquidos. — As fibras dietéticas do melão ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), melhorando a saúde cardiovascular. O alto teor de água e potássio do melão proporciona um efeito diurético, ajudando a eliminar toxinas e prevenir a retenção de líquidos. Crédito: Amanda Vick/Unsplash

O potássio presente no melão ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, contribuindo para a manutenção de uma pressão arterial saudável. E a fruta é ótima para sobremesas como doces e sorvetes. — O potássio presente no melão ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, contribuindo para a manutenção de uma pressão arterial saudável. E a fruta é ótima para sobremesas como doces e sorvetes. Crédito: Imagem de Daniel Mena por Pixabay

A presença de eletrólitos como potássio e magnésio no melão ajuda a prevenir cãibras musculares. Já o cálcio, magnésio e fósforo são essenciais para a saúde e fortalecimento dos ossos. — A presença de eletrólitos como potássio e magnésio no melão ajuda a prevenir cãibras musculares. Já o cálcio, magnésio e fósforo são essenciais para a saúde e fortalecimento dos ossos. Crédito: Imagem de Seksak Kerdkanno por Pixabay

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