Dormir com a TV ligada faz mal? Descubra o que acontece com o corpo

Dormir com a TV ligada faz mal? Descubra o que acontece com o corpo

07:52 | 10/01/2026 Autor Flipar

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Tipo Notícia

Dormir com a TV ligada, mesmo sem som, é um hábito comum e muitas vezes associado à sensação de conforto. Mas a ciência mostra que a prática pode interferir na qualidade do sono. — Dormir com a TV ligada, mesmo sem som, é um hábito comum e muitas vezes associado à sensação de conforto. Mas a ciência mostra que a prática pode interferir na qualidade do sono. / Crédito: imagem gerada por i.a

A principal razão é a luz emitida pela tela, ainda que os olhos estejam fechados. As pálpebras não bloqueiam totalmente a luminosidade. — A principal razão é a luz emitida pela tela, ainda que os olhos estejam fechados. As pálpebras não bloqueiam totalmente a luminosidade. Crédito: imagem gerada por i.a

Essa luz é percebida pela retina e enviada ao cérebro por vias ligadas ao relógio biológico. O organismo entende que ainda não é hora de descansar profundamente. — Essa luz é percebida pela retina e enviada ao cérebro por vias ligadas ao relógio biológico. O organismo entende que ainda não é hora de descansar profundamente. Crédito: Hal Gatewood/Unsplash

Com isso, ocorre uma redução na liberação de melatonina, hormônio essencial para o sono reparador.O corpo entra em descanso, mas não atinge os estágios mais profundos com facilidade. — Com isso, ocorre uma redução na liberação de melatonina, hormônio essencial para o sono reparador.O corpo entra em descanso, mas não atinge os estágios mais profundos com facilidade. Crédito: Sbrools wikimedia commons

O resultado costuma ser um sono mais leve e fragmentado. Pequenos despertares ao longo da noite podem acontecer sem que a pessoa perceba. — O resultado costuma ser um sono mais leve e fragmentado. Pequenos despertares ao longo da noite podem acontecer sem que a pessoa perceba. Crédito: dimonka por freepik

Imagens em movimento agravam esse efeito, mesmo sem áudio. Mudanças de brilho, cores e cenas mantêm o cérebro em estado de alerta. — Imagens em movimento agravam esse efeito, mesmo sem áudio. Mudanças de brilho, cores e cenas mantêm o cérebro em estado de alerta. Crédito: imagem gerada por i.a

A longo prazo, o hábito pode provocar cansaço matinal persistente. Também pode afetar concentração, memória e humor ao longo do dia. — A longo prazo, o hábito pode provocar cansaço matinal persistente. Também pode afetar concentração, memória e humor ao longo do dia. Crédito: fabioleon - Flickr

Algumas pessoas relatam dor de cabeça ou sensação de não ter descansado. Isso ocorre porque o cérebro não “desliga” completamente durante a noite. — Algumas pessoas relatam dor de cabeça ou sensação de não ter descansado. Isso ocorre porque o cérebro não “desliga” completamente durante a noite. Crédito: Divulgação

O impacto varia de pessoa para pessoa. Quem já tem sono leve ou insônia tende a sentir os efeitos com mais intensidade. — O impacto varia de pessoa para pessoa. Quem já tem sono leve ou insônia tende a sentir os efeitos com mais intensidade. Crédito: jcomp freepik

Reduzir o brilho da tela diminui, mas não elimina, a interferência. A luz fraca ainda é suficiente para estimular áreas cerebrais sensíveis. — Reduzir o brilho da tela diminui, mas não elimina, a interferência. A luz fraca ainda é suficiente para estimular áreas cerebrais sensíveis. Crédito: Imagem de WOKANDAPIX por Pixabay

Usar temporizador para desligar a TV após pegar no sono ajuda bastante. Assim, a exposição luminosa não se mantém durante toda a noite. — Usar temporizador para desligar a TV após pegar no sono ajuda bastante. Assim, a exposição luminosa não se mantém durante toda a noite. Crédito: vecstock por freepik

Outra alternativa é substituir a TV por um abajur de luz quente e indireta. Esse tipo de iluminação interfere menos no ritmo biológico. — Outra alternativa é substituir a TV por um abajur de luz quente e indireta. Esse tipo de iluminação interfere menos no ritmo biológico. Crédito: imagem gerada por i.a

Se acordar bem disposta e sem sonolência diurna, o impacto pode ser pequeno. Mas sinais de cansaço frequente merecem atenção. — Se acordar bem disposta e sem sonolência diurna, o impacto pode ser pequeno. Mas sinais de cansaço frequente merecem atenção. Crédito: - Olena Kamenetska /Unsplash Public Domain

Dormir no escuro continua sendo a melhor opção para o cérebro. É nesse ambiente que o corpo realmente entra em modo de recuperação. — Dormir no escuro continua sendo a melhor opção para o cérebro. É nesse ambiente que o corpo realmente entra em modo de recuperação. Crédito: wavebreakmedia_micro por freepik

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