Manter a forma pode ser divertido! Saiba dicas para a malhação

Manter a forma pode ser divertido! Saiba dicas para a malhação

15:31 | 31/07/2025 Autor Flipar

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Tipo Notícia

Fazer exercícios físicos é fundamental para a saúde. Mas nem sempre as pessoas se animam para começar a praticá-los. O Flipar dá dicas para mostrar que é possível aliar atividade física ao lazer de forma leve e prazerosa. — Fazer exercícios físicos é fundamental para a saúde. Mas nem sempre as pessoas se animam para começar a praticá-los. O Flipar dá dicas para mostrar que é possível aliar atividade física ao lazer de forma leve e prazerosa. / Crédito: janeb13 pixabay

1- Se optar por lugares abertos, evite pistas muito cheias, que causem perda de paciência. O ideal é andar, pedalar ou correr em faixas mais livres. — 1- Se optar por lugares abertos, evite pistas muito cheias, que causem perda de paciência. O ideal é andar, pedalar ou correr em faixas mais livres. Crédito: rudy and peter skitterians pixabay

Tudo que não se quer é aborrecimento na hora do exercício físico. Tente transformá-lo em lazer e distração. — Tudo que não se quer é aborrecimento na hora do exercício físico. Tente transformá-lo em lazer e distração. Crédito: stan petersen pixabay

2- Utilize um tênis confortável e, de preferência, que tenha amortecimento. — 2- Utilize um tênis confortável e, de preferência, que tenha amortecimento. Crédito: profivideos pixabay

Calçados inadequados não apenas provocam incômodo e desestimulam o treino como também podem causar danos à saúde. — Calçados inadequados não apenas provocam incômodo e desestimulam o treino como também podem causar danos à saúde. Crédito: daniel reche pixabay

3- Escolha uma atividade que você goste de praticar. Optar por exercícios que desagradam acabam sendo um estímulo à desistência. A pessoa busca motivos para não fazê-los e se autosabota. — 3- Escolha uma atividade que você goste de praticar. Optar por exercícios que desagradam acabam sendo um estímulo à desistência. A pessoa busca motivos para não fazê-los e se autosabota. Crédito: matan ray vizel pixabay

Se gostar de mais de uma atividade, pode alternar, para ter chance de praticar ambas, sem cair na monotonia. — Se gostar de mais de uma atividade, pode alternar, para ter chance de praticar ambas, sem cair na monotonia. Crédito: brayan cortez pixabay

4- Procure escutar algo agradável durante os exercícios: música, entrevista sobre tema leve, programa de humor. Não torne o clima do treino pesado. — 4- Procure escutar algo agradável durante os exercícios: música, entrevista sobre tema leve, programa de humor. Não torne o clima do treino pesado. Crédito: stocksnap pixabay

Aproveite para descobrir músicas novas na trilha sonora da academia baixando o app Shazam, que identifica canções instantaneamente. — Aproveite para descobrir músicas novas na trilha sonora da academia baixando o app Shazam, que identifica canções instantaneamente. Crédito: Martin Kwame pixabay

5- Na academia, se concentre nos exercícios que interessam para a preservação da saúde e da forma física, sem a necessidade de ocupar todos os equipamentos. Às vezes, mais é menos. — 5- Na academia, se concentre nos exercícios que interessam para a preservação da saúde e da forma física, sem a necessidade de ocupar todos os equipamentos. Às vezes, mais é menos. Crédito: 5132824 pixabay

Escolhendo os equipamentos que, de fato, interessam, cresce a motivação para não faltar às aulas. — Escolhendo os equipamentos que, de fato, interessam, cresce a motivação para não faltar às aulas. Crédito: pexels pixabay

6- Convide um amigo para fazer o treino no mesmo horário e no mesmo local. — 6- Convide um amigo para fazer o treino no mesmo horário e no mesmo local. Crédito: werner heiber pixabay

A companhia pode ajudar a manter o ritmo da frequência, seja na academia seja nas atividades ao ar livre. — A companhia pode ajudar a manter o ritmo da frequência, seja na academia seja nas atividades ao ar livre. Crédito: jess foami pixabay

7- Não se pressione. Os resultados dos exercícios físicos não aparecem rapidamente. — 7- Não se pressione. Os resultados dos exercícios físicos não aparecem rapidamente. Crédito: janeb13 pixabay

Procure estabelecer um prazo longo para chegar ao patamar desejado. Assim, poderá alcançar o objetivo sem se frustrar com uma eventual demora. — Procure estabelecer um prazo longo para chegar ao patamar desejado. Assim, poderá alcançar o objetivo sem se frustrar com uma eventual demora. Crédito: janeb13 pixabay

8- Siga o planejamento feito pelo instrutor sem forçar a barra. Se achar pesado, avise. — 8- Siga o planejamento feito pelo instrutor sem forçar a barra. Se achar pesado, avise. Crédito: Fabiano Silva Pixabay

A pressa no aprimoramento dos exercícios pode ocasionar até lesões que comprometeriam toda a programação. Seria um tiro no pé. — A pressa no aprimoramento dos exercícios pode ocasionar até lesões que comprometeriam toda a programação. Seria um tiro no pé. Crédito: karinkarin pixabay

9- Procure se alimentar adequadamente para que os exercícios sejam parte de um conjunto de medidas para uma saúde melhor. — 9- Procure se alimentar adequadamente para que os exercícios sejam parte de um conjunto de medidas para uma saúde melhor. Crédito: antonio cavalcanti pixabay

Exagerar no consumo de doces, massas e frituras pode comprometer o esforço feito nos exercícios e causar a impressão de que eles não adiantam para nada. Risco alto de desistência. — Exagerar no consumo de doces, massas e frituras pode comprometer o esforço feito nos exercícios e causar a impressão de que eles não adiantam para nada. Risco alto de desistência. Crédito: ivabalk pixabay

10 - Não esqueça de se hidratar. A água é fundamental para o organismo. Se o exercício for ao ar livre, opte por lugares onde haja banheiro disponível, seja de uso público ou em alguma loja acessível. — 10 - Não esqueça de se hidratar. A água é fundamental para o organismo. Se o exercício for ao ar livre, opte por lugares onde haja banheiro disponível, seja de uso público ou em alguma loja acessível. Crédito: evrand ndobi pixabay

Não substitua a água por bebidas com elevada taxa de açúcar. Algumas bebidas que se passam por saudáveis são bastante calóricas e quase sem nutrientes, como sucos de caixinha. Olhe os rótulos. Sucos naturais, água de coco, chás e isotônicos são opções após o treino. — Não substitua a água por bebidas com elevada taxa de açúcar. Algumas bebidas que se passam por saudáveis são bastante calóricas e quase sem nutrientes, como sucos de caixinha. Olhe os rótulos. Sucos naturais, água de coco, chás e isotônicos são opções após o treino. Crédito: adriano gadini pixabay

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