Benefícios do creme de amendoim e outras pastas que transformam o lanche

Benefícios do creme de amendoim e outras pastas que transformam o lanche

07:34 | 24/06/2025 Autor Flipar

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Tipo Notícia

Uma das grandes delícias de um café da manhã ou lanche é poder escolher diferentes pastas e patês para passar no pão. Esses acompanhamentos dão sabor, cremosidade e, muitas vezes, trazem benefícios nutricionais importantes. — Uma das grandes delícias de um café da manhã ou lanche é poder escolher diferentes pastas e patês para passar no pão. Esses acompanhamentos dão sabor, cremosidade e, muitas vezes, trazem benefícios nutricionais importantes. / Crédito: NIAID wikimedia commons

Entre as opções mais versáteis e funcionais está o creme de amendoim, que vai muito além do sabor característico e adocicado. Rico em potássio e magnésio, ele auxilia na prevenção de câimbras e na recuperação muscular, sendo muito indicado para quem busca hipertrofia. — Entre as opções mais versáteis e funcionais está o creme de amendoim, que vai muito além do sabor característico e adocicado. Rico em potássio e magnésio, ele auxilia na prevenção de câimbras e na recuperação muscular, sendo muito indicado para quem busca hipertrofia. Crédito: PiccoloNamek wikimedia commons

Além disso, é uma fonte hipercalórica natural, ideal para quem precisa de energia extra. Seu consumo moderado contribui para a saúde dos ossos, prevenindo a perda óssea, especialmente após a menopausa. — Além disso, é uma fonte hipercalórica natural, ideal para quem precisa de energia extra. Seu consumo moderado contribui para a saúde dos ossos, prevenindo a perda óssea, especialmente após a menopausa. Crédito: Imagem gerada por i.a

E para quem pensa em emagrecer, a saciedade promovida por ele pode ser uma grande aliada - mas sempre com moderação: o ideal é limitar o consumo a duas colheres por dia. — E para quem pensa em emagrecer, a saciedade promovida por ele pode ser uma grande aliada - mas sempre com moderação: o ideal é limitar o consumo a duas colheres por dia. Crédito: Imagem gerada por i.a

Além do creme de amendoim, o universo dos patês e pastas é muito variado e agrada a todos os gostos. Vamos começar com o patê de ervas finas; uma ótima pedida. — Além do creme de amendoim, o universo dos patês e pastas é muito variado e agrada a todos os gostos. Vamos começar com o patê de ervas finas; uma ótima pedida. Crédito: Imagem gerada por i.a

Feito com uma base de cream cheese ou maionese, leva uma combinação aromática de salsinha, cebolinha, manjericão e outras ervas frescas. O resultado é um sabor suave, ideal para pães integrais ou torradas, funcionando também como recheio para sanduíches. — Feito com uma base de cream cheese ou maionese, leva uma combinação aromática de salsinha, cebolinha, manjericão e outras ervas frescas. O resultado é um sabor suave, ideal para pães integrais ou torradas, funcionando também como recheio para sanduíches. Crédito: Imagem gerada por i.a

Uma opção mais robusta é o tradicional patê de fígado, que remete a receitas clássicas da culinária europeia. Ele é preparado com fígado de frango ou de boi, refogado com cebola, alho e temperos, depois processado com manteiga e, às vezes, creme de leite. — Uma opção mais robusta é o tradicional patê de fígado, que remete a receitas clássicas da culinária europeia. Ele é preparado com fígado de frango ou de boi, refogado com cebola, alho e temperos, depois processado com manteiga e, às vezes, creme de leite. Crédito: Mushki Brichta wikimedia commons

Além do sabor marcante, o patê de fígado é uma excelente fonte de ferro e vitamina A, sendo indicado para combater a anemia. Seu consumo, porém, deve ser moderado, especialmente por pessoas com restrições relacionadas ao colesterol. — Além do sabor marcante, o patê de fígado é uma excelente fonte de ferro e vitamina A, sendo indicado para combater a anemia. Seu consumo, porém, deve ser moderado, especialmente por pessoas com restrições relacionadas ao colesterol. Crédito: Imagem gerada por i.a

Já o patê de presunto agrada principalmente quem busca um sabor mais suave e familiar. Ele é feito com presunto cozido processado com requeijão ou maionese e um toque de temperos como mostarda e pimenta-do-reino. — Já o patê de presunto agrada principalmente quem busca um sabor mais suave e familiar. Ele é feito com presunto cozido processado com requeijão ou maionese e um toque de temperos como mostarda e pimenta-do-reino. Crédito: Jeangagnon wikimedia commons

Fácil de preparar, fica pronto em poucos minutos e combina muito bem com pães frescos, criando um lanche prático para qualquer hora do dia. — Fácil de preparar, fica pronto em poucos minutos e combina muito bem com pães frescos, criando um lanche prático para qualquer hora do dia. Crédito: Imagem gerada por i.a

Entre os mais populares está o cream cheese, que apesar de simples, é um verdadeiro coringa. Com textura cremosa e sabor leve, pode ser consumido puro ou servir de base para outros patês. É uma excelente opção para quem gosta de algo mais neutro. — Entre os mais populares está o cream cheese, que apesar de simples, é um verdadeiro coringa. Com textura cremosa e sabor leve, pode ser consumido puro ou servir de base para outros patês. É uma excelente opção para quem gosta de algo mais neutro. Crédito: Imagem gerada por i.a

Para paladares mais intensos, o patê de alho é uma escolha certeira. Feito com alho triturado, azeite, sal e, às vezes, um pouco de leite para dar consistência, ele traz um toque picante e combina muito bem com pães de casca crocante ou mesmo para acompanhar churrascos. — Para paladares mais intensos, o patê de alho é uma escolha certeira. Feito com alho triturado, azeite, sal e, às vezes, um pouco de leite para dar consistência, ele traz um toque picante e combina muito bem com pães de casca crocante ou mesmo para acompanhar churrascos. Crédito: Imagem gerada por i.a

Outro clássico é o patê de atum, que une sabor e praticidade. Preparado com atum em lata, maionese, limão e temperos, é uma excelente fonte de proteínas e ômega-3. Ideal para quem quer uma opção nutritiva e fácil de fazer. — Outro clássico é o patê de atum, que une sabor e praticidade. Preparado com atum em lata, maionese, limão e temperos, é uma excelente fonte de proteínas e ômega-3. Ideal para quem quer uma opção nutritiva e fácil de fazer. Crédito: Imagem gerada por i.a

O patê de frango é outro queridinho nas mesas brasileiras. Normalmente feito com peito de frango desfiado, maionese, cenoura ralada e temperos como salsinha e cebolinha, é uma escolha leve e nutritiva. Além disso, é ótimo para rechear sanduíches naturais. — O patê de frango é outro queridinho nas mesas brasileiras. Normalmente feito com peito de frango desfiado, maionese, cenoura ralada e temperos como salsinha e cebolinha, é uma escolha leve e nutritiva. Além disso, é ótimo para rechear sanduíches naturais. Crédito: Imagem gerada por i.a

Já para quem prefere doces, o creme de avelã é uma tentação à parte. Feito com avelãs torradas, cacau e açúcar, é um clássico das manhãs e lanches ao redor do mundo. — Já para quem prefere doces, o creme de avelã é uma tentação à parte. Feito com avelãs torradas, cacau e açúcar, é um clássico das manhãs e lanches ao redor do mundo. Crédito: Imagem gerada por i.a

Embora seja saboroso, é importante lembrar que costuma ter alto teor calórico e de açúcar. Dessa forma deve ser consumido com moderação. — Embora seja saboroso, é importante lembrar que costuma ter alto teor calórico e de açúcar. Dessa forma deve ser consumido com moderação. Crédito: Imagem gerada por i.a

Ele pode ser passado no pão - bisnaguinha é uma boa pedida -, usado como recheio de panquecas ou até para complementar frutas como morangos e bananas. — Ele pode ser passado no pão - bisnaguinha é uma boa pedida -, usado como recheio de panquecas ou até para complementar frutas como morangos e bananas. Crédito: Imagem gerada por i.a

A pasta de ricota é uma alternativa leve e saudável. Feita apenas com ricota amassada, um fio de azeite e ervas a gosto, é uma opção rica em proteínas e com baixo teor de gordura, ideal para quem busca algo mais equilibrado no dia a dia. — A pasta de ricota é uma alternativa leve e saudável. Feita apenas com ricota amassada, um fio de azeite e ervas a gosto, é uma opção rica em proteínas e com baixo teor de gordura, ideal para quem busca algo mais equilibrado no dia a dia. Crédito: Imagem gerada por i.a

O patê de azeitona é uma ótima sugestão para quem aprecia sabores mais salgados e marcantes. Feito com azeitonas pretas ou verdes trituradas, azeite e temperos, é perfeito para acompanhar pães artesanais ou como entrada em um jantar. — O patê de azeitona é uma ótima sugestão para quem aprecia sabores mais salgados e marcantes. Feito com azeitonas pretas ou verdes trituradas, azeite e temperos, é perfeito para acompanhar pães artesanais ou como entrada em um jantar. Crédito: Imagem gerada por i.a

Por fim, o patê de berinjela conquista quem gosta de um sabor defumado e levemente adocicado. Preparado geralmente com berinjela assada, alho, azeite e limão, é uma opção saudável, com poucas calorias e muito sabor. — Por fim, o patê de berinjela conquista quem gosta de um sabor defumado e levemente adocicado. Preparado geralmente com berinjela assada, alho, azeite e limão, é uma opção saudável, com poucas calorias e muito sabor. Crédito: Imagem gerada por i.a

Ao incluir diferentes pastas e patês no dia a dia, o lanche ou café da manhã ganha variedade e sabor. Cada receita tem suas particularidades, com ingredientes que combinam nutrição e prazer gastronômico. — Ao incluir diferentes pastas e patês no dia a dia, o lanche ou café da manhã ganha variedade e sabor. Cada receita tem suas particularidades, com ingredientes que combinam nutrição e prazer gastronômico. Crédito: Imagem gerada por i.a

Vale a pena testar novas combinações, ajustar os temperos ao gosto pessoal e aproveitar os benefícios que muitos desses alimentos podem trazer para a saúde. Um pouco de criatividade faz toda a diferença na hora de montar o pão perfeito. — Vale a pena testar novas combinações, ajustar os temperos ao gosto pessoal e aproveitar os benefícios que muitos desses alimentos podem trazer para a saúde. Um pouco de criatividade faz toda a diferença na hora de montar o pão perfeito. Crédito: Imagem gerada por i.a

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