O que é o Janeiro Branco? Entenda campanha em prol da saúde mental
Janeiro Branco defende que, para uma saúde integral, o cuidado com a mente é essencial. A campanha, de origem brasileira, ocorre anualmente; saiba mais
16:00 | Jan. 09, 2026
Muitas vezes, o direito à saúde é reduzido à ausência de doenças físicas ou ao acesso a hospitais. No entanto, o movimento Janeiro Branco educa, anualmente, que não existe saúde, nem dignidade humana, sem o bem-estar mental.
"Cuidar da mente é essencial e deve ser prioridade para qualquer pessoa", defende o Instituto de Desenvolvimento Humano Janeiro Branco.
Criada em 2014, a campanha brasileira dedica-se a promover a saúde emocional, provocando a reflexão de que o cuidado com a mente é um direito fundamental e parte inseparável da saúde integral.
Em 2026, a iniciativa adota o lema "Paz. Equilíbrio. Saúde Mental", simbolizado por um post-it amarelo.
Janeiro Branco: origem da campanha
O movimento nasceu em Uberlândia, Minas Gerais, e rapidamente se expandiu, tornando-se hoje uma das maiores iniciativas globais dedicada ao tema. Embora compartilhe o universo da psicologia com o Setembro Amarelo, o psicólogo e psicoterapeuta transpessoal Luiz Fernando Moraes explica que o Janeiro Branco possui um foco distinto.
"Enquanto o Setembro Amarelo enfatiza a prevenção ao suicídio, o Janeiro Branco foca no bem-estar psíquico e na necessidade de compreender as demandas mais amplas do ser humano", afirma o especialista.
O objetivo é sensibilizar a sociedade, combater estigmas e incentivar práticas preventivas em famílias, escolas e empresas, contando com o apoio de uma rede de voluntários e instituições.
Símbolos do Janeiro Branco 2026
Historicamente, o símbolo da campanha é uma folha em branco, o que representa a possibilidade de escrever uma nova história. Em 2026, porém, o post-it amarelo assume o protagonismo.
O IDHJB descreve o post-it como um veículo universal de comunicação, comumente associado a lembretes de tarefas e à pressa do cotidiano. Na campanha deste ano, o item foi ressignificado: o que antes simbolizava urgência, agora carrega mensagens de pausa, cuidado e consciência.
"Quando a mente encontra paz, tudo ao redor respira melhor, inclusive nossas instituições, territórios e relações sociais, tão impactadas pela urgência das necessidades psicossociais humanas", afirma o Instituto.
Janeiro Branco: o equilíbrio de múltiplas dimensões
Para o IDHJB, o lema de 2026 surge em um momento crítico. "O mundo está exausto de pressões, urgências e silêncios. Precisamos recuperar o centro e resgatar a serenidade", registra em seu site institucional.
aprofunda essa necessidade de equilíbrio ao citar a complexidade da experiência humana. Segundo ele, a saúde mental não é um estado isolado, mas o resultado da harmonia entre diversas áreas da vida.
Ele cita a pirâmide de Abraham Maslow, psicólogo americano, que apresenta uma divisão hierárquica em que as necessidades consideradas de nível mais baixo devem ser satisfeitas antes das necessidades de nível mais alto.
O psicólogo recorda dos chakras, fazendo uma analogia com tradições orientais para ilustrar essa pluralidade.
"O conceito hinduísta mostra que temos múltiplas dimensões e precisamos equilibrar todos os aspectos do nosso ser. Uma vida e um psiquismo saudáveis compreendem o equilíbrio de todas essas dimensões", explica.
O autocuidado através do tempo
Para alcançar esse estado de harmonia em "um mundo acelerado", como destaca o IDHJB, Moraes sugere que a chave reside na gestão do nosso tempo. É necessário ter o tempo profissional, da atividade física, dos amigos, da família, do lazer e da espiritualidade, por exemplo.
"O equilíbrio desses tempos nos leva ao equilíbrio do ser; isso é parte essencial do autocuidado. No processo terapêutico, sob uma visão holística e transpessoal, buscamos a harmonização de todos esses aspectos para sermos, enfim, felizes e saudáveis", finaliza o profissional.