Férias escolares: cuidados com a alimentação e a pele são indispensáveis para as crianças

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Com as férias de julho, o tempo livre das crianças aumenta. Neste período, surgem também novos desafios para os pais, que precisam dedicar mais tempo aos pequenos. Entre passeios e atividades para o período, outra preocupação dos responsáveis é com a alimentação. É comum a criançada se reunir com os amigos para a diversão. Muitas vezes, ela é acompanhada de pipoca, doces e refrigerantes. Mas o tempo em casa pode ser uma oportunidade para inserir na dieta frutas e verduras de uma forma prazerosa.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendado o consumo de pelo menos 400 g/dia de frutas para que possamos obter um ganho nutricional expressivo e que atue na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. No caso de crianças, essa quantidade pode mudar de acordo com a rotina. Contar com o acompanhamento de um nutricionista pode ser de grande ajuda no momento de inserir essas opções no dia-a-dia de acordo com cada idade, com os devidos cuidados, inclusive, em relação a possíveis restrições alimentares.

“A inclusão de frutas e verduras na alimentação das crianças é de fundamental importância, são nelas que temos as maiores fontes de vitaminas, minerais e fibras que ajudam o organismo a funcionar corretamente”, explica Jéssica Barrocas, nutricionista do Grupo Centerbox. De acordo com ela, esses nutrientes agem positivamente no cérebro, estimulando a memória e, assim, melhorando o rendimento escolar e o processo de um bom crescimento e desenvolvimento das crianças. Além disso, esses alimentos são fonte de energia com poucas calorias, têm fácil digestão e proporcionam boa saciedade, sendo ideais para o dia a dia animado dos pequenos, ainda mais agitado neste mês de julho.

Para incluir na alimentação diária

De acordo com a nutricionista, quanto mais cedo frutas e vegetais forem introduzidos no cardápio das crianças, mais fácil será a aceitação e a adaptação, criando hábitos saudáveis desde cedo. “Temos que introduzir esses alimentos após os seis meses de vida. Os pais deverão ser espelho, sempre incentivando a comer frutas e verduras”, aponta. Para despertar o interesse dos pequenos no consumo desses alimentos, algumas outras estratégias podem ser úteis.

Uma dica que Jéssica aponta é levar as crianças para escolher as frutas e hortaliças, fazendo com que se sintam incluídos na escolha da alimentação. “Pedir ajuda na cozinha é muito importante, pois, quando a criança participa das preparações dos alimentos, terá mais vontade de comer e se sentirá importante. Sempre mostrar a importância que tem cada fruta e verdura consumida. Pratos enfeitados e bem coloridos também agradam muito a criançada”, sugere.

Sucos, picolés e saladas são boas opções. Mas vale lembrar a importância de não esquecer o consumo da fruta in natura, uma vez que algumas fibras e nutrientes do fruto e até da casca podem se perder no preparo do suco, por exemplo. Estimular a criança a montar um espetinho de frutas ou legumes, pedir sua ajuda para fazer um sanduíche natural com verduras e montar frutas nos pratos em formatos divertidos podem ajudar também a evitar que eles queiram trocar as opções saudáveis por biscoitos e frituras. “Sempre os envolvendo nos processos, desde a higienização das frutas e verduras até a montagem e a finalização do prato”, aconselha a nutricionista.

Cuidados com a pele

Com mais tempo livre para realização de atividades, são grandes as chances de aumentar a exposição solar para a criança. Praias, parques, piscina e outros ambientes são sempre excelentes opções para o momento da diversão; e a convivência com o sol é importante, já que é a partir do contato com os raios solares que a vitamina D é ativada em crianças e adultos. Entretanto, esse contato deve ser moderado e acompanhado de cuidados com a pele e com a hidratação.

Segundo a dermatologista Mariana Pimenta, o protetor solar pode ser usado em crianças a partir de seis meses de idade. O produto deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição solar em boa quantidade. “O ideal é que o protetor seja reaplicado a cada duas horas ou sempre que a criança se expuser à água. Quando sair, enxugar o excesso de água e repassar o produto. Outra opção super em alta são as roupas com proteção solar”, aponta.

O horário em que a criança está exposta também merece atenção da família. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, entre 10h e 15h tanto adultos quanto crianças devem evitar essa exposição, mas, se acontecer, o uso do protetor e de roupas com proteção UV é fundamental.

Já para o momento da escolha do protetor, a dermatologista indica que pais e responsáveis sempre optem pelos próprios para a criançada. “O ideal é que seja escolhido um que tenha na embalagem o nome "kids" ou "infantil", porque existem protetores confeccionados diretamente para a pele de crianças, com menos produtos químicos, sem tendência de irritação dos olhos”, afirma.

Caroline Pontes, gerente de marketing do Grupo Centerbox, conta que, devido à grande procura do produto nesse período do ano, quase diariamente as lojas do grupo são abastecidas com produtos de higiene, beleza e limpeza, onde está incluso o protetor solar e suas variáveis. “Para proteger melhor seu filho, escolha sempre os resistentes à água e hipoalergênicos para evitar reações ao produto”, indica a gerente.

SERVIÇO

Todos os dias da semana, as lojas do Grupo Centerbox têm ofertas no setor de Hortifrúti, destaque pela qualidade das opções de frutas e verduras. De segunda a quarta, entretanto, os clientes podem economizar ainda mais.

Ofertas Frutas e Verduras: Segunda à quarta em todas as lojas Centerbox

Mais informações: (85) 3488 1222

Site: Centerbox