Talvez você já tenha ouvido alguém dizer que tomou melatonina para dormir.
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Essa ação, porém, não é recomendada pela medicina do sono, que estuda distúrbios no "descanso diário" e seus impactos.
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Isso porque a melatonina é um hormônio produzido diariamente pela nossa glândula pineal e jogado na corrente sanguínea.
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Ela é responsável por regular o nosso "ritmo circadiano". Mas o que exatamente seria isso?
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É o nosso "relógio biológico". Dura por volta de 24h, inicia quando acordamos e finaliza quando dormimos.
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Os horários vão variar. Alguns sempre acordaram às seis da manhã, já outros meio-dia, por exemplo.
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A questão é que são horários que estamos acostumados. Quando mudam de repente, podem desregular a rotina.
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A melatonina ajuda na constância desse ciclo, sendo mais incentivada com a ausência de luz do sol.
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Maravilha, certo? Porém tomar esse hormônio de forma inadequada (e sem indicação médica) pode causar malefícios à saúde.
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Dentre eles: dor de cabeça, sonolência, dificuldade de concentração, desregulação do sono, etc.
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Além disso, é contraindicado a grupos como mulheres grávidas, lactantes e pessoas com doenças inflamatórias ou autoimunes.
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De acordo com a Anvisa, existem mais de 80 doenças do sono! E cada uma com o seu tratamento adequado.
Então, se tem problemas para dormir procure um médico do sono de confiança e explique exatamente o seu caso.
Só não vai sair tomando melatonina por aí, viu?
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Ludmyla Barros
Regina Ribeiro
Manoel Alves Sobreira Neto - Universidade Federal do Ceará Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa)