Entre as atividades mais corriqueiras para maioria das pessoas, caminhar é inegavelmente saudável.
A atividade é capaz de proporcionar inúmeros benefícios ao corpo e à mente de seus praticantes.
Melhoria na circulação, combate à osteoporose e aumento do bem-estar são alguns exemplos.
A falta de caminhada por dia, porém, aumentam as chances de prejuízos à saúde.
Com isso, a grande dúvida fica no ar: quantos passos por dia são necessários?
Durante muitos anos, parte da comunidade médica era enfática: "10 mil passos por dia."
O número surgiu como ação de marketing de uma empresa japonesa de contador de passos, em 1960.
Mesmo com tal origem, a meta chegou a ser recomendada até mesmo pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
Mas agora, o cenário que se desenha é de que menos passos já poderiam causar efeitos positivos.
Cientistas da Johns Hopkins Medicine se desdobram por 17 anos para descobrir quantos passos seriam o ideal.
Comandado pelo cardiologista Seth Shay Martin, o estudo concluiu que…
… caminhadas com menos de 4 mil passos por dia já ajudam a reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares.
A quantidade significa caminhadas de 30 a 45 minutos ou de cerca de 3 quilômetros.
Os parâmetros devem variar de pessoa para pessoa.
Mas a grande lógica que continua prevalecendo é: quanto mais passos, melhor para a saúde.
Para o autor, os resultados devem servir como conscientização sobre a importância da atividade física.
Você pode acessar o estudo completo.
Wanderson Trindade
Fátima Sudário e Wanderson Trindade
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