A primeira dica para quem quer cumprir a promessa de ano novo e começar a se exercitar de uma vez por todas é...
Comece devagar, aos poucos, sem pressa! Respeite os limites do seu corpo e comece com uma atividade leve.
Não adianta se comprometer com metas mirabolantes e impossíveis em busca de resultados rápidos.
Experimente descobrir suas habilidades, estabeleça pequenas metas e celebre cada conquista!
Escolha uma atividade que gosta para que a rotina de atividades não se torne um fardo e te dê prazer.
Aula de dança, vôlei, ioga, natação, pilates, crossfit, musculação... Alguma delas vai te agradar!
Mas não se compare com o amigo ao lado: cada um tem seu ritmo, e devagar também é velocidade.
Para que a atividade física se torne um hábito, inclua na rotina e adapte à sua agenda.
Outra dica é usar apps para acompanhar o rendimento. Isso pode te ajudar a definir pequenas metas.
Passar por exames e avaliação médica também é importante antes de se começar uma atividade física.
Para alguém que tem problema de postura, por exemplo, o pilates pode ajudar a reverter o quadro.
Seja uma companhia ou a ideia de ter um tempo só para si, encontre incentivos para se manter motivado(a).
Fazer esteira ouvindo o podcast que gosta, aprender coreografias para dançar nas festas...
Esses vários e pequenos estímulos podem diminuir as chances de você desistir com o tempo.
Aos poucos, com boa hidratação e alimentação, as atividades físicas serão uma realidade na sua vida.
Karyne Lane
Fátima Sudário
Giphy