Água em excesso faz mal?

Quando o assunto é hidratação, beber muita água é sempre pouco. Certo? Errado!

Ingerir água demais também pode provocar desequilíbrios no corpo e ser prejudicial à saúde.

A água é essencial para o ser humano, já que todos os processos metabólicos ocorrem por meio aquoso.

Ela ajuda a regular a temperatura corporal, elimina toxinas, favorece o trânsito intestinal e mais.

Por isso, desde crianças somos ensinados a nos manter hidratados e "ingerirmos" esses benefícios.

A OMS indica a ingestão diária de 2,2 a 2,9 litros para adultos sedentários em ambientes temperados.

Mas o que acontece com o corpo se ingerimos mais que essa quantidade? Faz mal beber água em excesso?

A ingestão em excesso num curto espaço de tempo pode levar, em casos graves, à intoxicação.

Beber muita água pode provocar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, como sódio.

É possível que haja uma espécie de diluição por causa da abundância de água no organismo.

Um problema chamado de hiponatremia, que significa a queda do nível de sódio sanguíneo.

Já o suco gástrico pode ficar tão diluído que perde capacidade de proteger o estômago de infecções.

Além disso, a ingestão excessiva de água também pode levar a uma sobrecarga dos rins.

Pode parecer estranho, mas isso acontece e os sintomas vão desde dor de cabeça até parada cardíaca.

Entre os principais sintomas leves estão náuseas, vômitos, cólicas, confusão mental e fadiga.

Já os sintomas mais graves são crise convulsiva, coma, edema pulmonar, parada cardíaca e morte.

Mas calma! Esse quadro é raro e costuma acontecer se a pessoa tomar cerca de 4 litros de água por hora.

É mais comum em atletas de esportes de resistência, principalmente os que fazem provas longas.

E aí, deu sede? Continue com sua hidratação constante. Beba muita água, mas não TAAANTA!