Férias: como manter uma alimentação saudável
Férias são um tempo para as crianças aproveitarem ao máximo para brincar, acordar mais tarde, passear e fazer tudo o que mais gostam com horários mais flexíveis e uma rotina diferente. É comum que as crianças se percam nos horários, principalmente para dormir e comer. Mas nós pais devemos ficar atentos neste período de recesso escolar em alguns detalhes, principalmente na alimentação, pois as férias não são sinônimo de refeições desregradas. Claro que as crianças podem e devem não ter tantas regras a seguir, mas é saudável que elas não fujam tanto da disciplina alimentar, dentro ou fora de casa. As principais refeições diárias devem ser mantidas, o máximo possível, nas horas de costume para não atrapalhar o metabolismo e o ritmo da criança.
Confira abaixo algumas dicas importantes de como manter e cuidar da alimentação do seu filho durante o período de férias:
Não pule e nem substitua refeições, principalmente o café da manhã
Reforce a hidratação
Cuidado com as guloseimas
Cuidado com o exagero da ingestão dos alimentos industrializados
Tenha sempre lanches saudáveis de fácil acesso para as crianças
Convide as crianças para cozinhar e preparar as refeições
Eleja o dia para comer uma "besteira" legal
Reforce a ingestão de alimentos ricos em vitamina C
Cuidado com o transporte de alimentos na hora dos passeios.
Com estes e outros cuidados é possível fazer das férias um momento, além de divertido e leve, muito saudável na rotina dos seus filhos. Crie boas experiências para ficar na memória da família!
Agendinha
1. MUSICAL INFANTIL "A CIGARRA E A FORMIGA"
no Teatro Celina Queiroz. Informações: 3477-3290.
2. PARQUE FAZENDINHA TAC TACS
no Riomar Fortaleza. Espaço voltado para crianças 2 a 10 anos. Propõe uma viagem ao mundo colorido do campo, com diversão e respeito às atividades rurais.
3. COLÔNIA DE FÉRIAS NA VILA CRIANÇA.
A Escola oferece, de 2 a 20 de julho, atividades diversificadas para a criança se integrar com outras crianças numa outra rotina. Mais informações: 3249.470
PARA LER
HISTORIAS INFANTIS, NUTRIÇAO E RECEITAS PARA CRIANÇAS ESPERTAS_
Este livro foi escrito para unir fatores importantes na infância. A leitura, o incentivo à atividade física e a boa alimentação. Estudos comprovam as consequências da deficiência de micronutrientes e vitaminas A e D; fome oculta. Ingestão inadequada de zinco, que causa atraso de crescimento e prejuízo nas funções cognitivas. Deficiência de ferro, causando anemia. Cuidados com a obesidade, diabete, celíacos, tudo está contemplado na obra.