Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento da criança. Além de auxiliar na formação, previne doenças e colabora para o bom funcionamento do corpo. E criar desde cedo os hábitos alimentares saudáveis é nosso dever, papais e mamães! Pois é exatamente quando somos criança que formamos nossos hábitos alimentares, aprendemos a gostar ou não de certos alimentos. Então, seguem algumas dicas para envolver seu filho numa alimentação saudável:

1Crianças são mais abertas a acordos que os adolescentes.

2 Envolva a criança no mundo dos alimentos, leve-a ao supermercado e deixe-a ajudando no preparo.

3 Oportunize para a criança pelo menos experimentar um alimento novo por semana.

4 Apresente o alimento de forma diferente e lúdica para a criança, fazendo carinhas com o almoço ou bichinhos com pedaços de frutas.

5 Incentive o consumo de frutas e verduras. Tenha sempre na mesa mais de uma opção de salada e verduras, e de preferência por diferentes cores. A cor influencia muito na escolha, pois torna o prato mais divertido e atrativo.

6 Limite as guloseimas e gordurosos a uma vez por semana.

7 Caso a criança não queira comer o que tem à mesa, espere até a próxima refeição para oferecer algo para comer.

8 A criança não precisa aceitar a comida de apenas um jeito. Se ela não quer cenoura cozida, por exemplo, faça um bolo de cenoura.

9 Evite oferecer porções grandes demais. Às vezes, por si só, esse tipo de atitude gera desânimo e também frustração.

10 Seja exemplo para a criança e se alimente também de forma saudável e equilibrada.