Tem dores nas costas? Veja dicas para aliviar o problema

12:02 | 28/07/2024 Autor Flipar

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Um dos problemas que o brasileiros mais está acostumado a lidar é a dor nas costas. Ela atrapalha a realização de tarefas básicas e também influencia negativamente na performance no trabalho. Confira algumas dicas para aliviar o incômodo. — Um dos problemas que o brasileiros mais está acostumado a lidar é a dor nas costas. Ela atrapalha a realização de tarefas básicas e também influencia negativamente na performance no trabalho. Confira algumas dicas para aliviar o incômodo. Crédito: Montagem Flipar

Dica número 1: Alongamento - Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento na região e evitar que os músculos acabam se encurtando durante ações do dia a dia. — Dica número 1: Alongamento - Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento na região e evitar que os músculos acabam se encurtando durante ações do dia a dia. Crédito: Dane Wetton/Unsplash

Dica número 2: Exercícios físicos - As atividades físicas adequadas podem previnir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso, algo fundamental para aliviar a pressão na coluna. — Dica número 2: Exercícios físicos - As atividades físicas adequadas podem previnir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso, algo fundamental para aliviar a pressão na coluna. Crédito: janeb13 pixabay

Dica número 3: Manter um peso corporal saudável - Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo, evitando excesso de gordura e retenção de líquido. — Dica número 3: Manter um peso corporal saudável - Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo, evitando excesso de gordura e retenção de líquido. Crédito: Chase Kinney/Unsplash

Dica número 4: Dormir em posição favorável - A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Isso evita que você acorde com uma indisposição e dores na região das costas. — Dica número 4: Dormir em posição favorável - A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Isso evita que você acorde com uma indisposição e dores na região das costas. Crédito: Reprodução do Site Osegredo.com.br

Dica número 5: Saúde emocional - Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante para quem quer diminuir as dores, já que esses dois problemas podem provocar tensão muscular. — Dica número 5: Saúde emocional - Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante para quem quer diminuir as dores, já que esses dois problemas podem provocar tensão muscular. Crédito: Jared Rice/Unsplash

Dica número 6: Massagem - Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme. — Dica número 6: Massagem - Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme. Crédito: Toa Heftiba/Unsplash

Dica número 7: Remédios - Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar a aliviar a situação. Alguns adesivos indicados também contribuem. — Dica número 7: Remédios - Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar a aliviar a situação. Alguns adesivos indicados também contribuem. Crédito: Danilo Alvesd/Unsplash

Dica número 8: Evitar ficar sentado por muito tempo - Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. — Dica número 8: Evitar ficar sentado por muito tempo - Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. Crédito: Youtube/ SONS CEL

Dica número 9: Aplicar calor - Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura e evitar espasmos musculares já que estimula o fluxo de sangue na área em que é aplicada. — Dica número 9: Aplicar calor - Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura e evitar espasmos musculares já que estimula o fluxo de sangue na área em que é aplicada. Crédito: Divulgação/Mercado Livre

Dica número 10: Fisioterapia - Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às necessidades. — Dica número 10: Fisioterapia - Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às necessidades. Crédito: Emiliano Vittoriosi/Unsplash

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Saúde

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