Saúde
alerta
Trabalhadores com má postura são alvo de dores musculares
Geralmente associados ao estresse, tensão muscular e dores de cabeça podem ser um alerta para problemas posturais no trabalho
Dores nas costas, dores de cabeça freqüentes e tensão muscular. Os sintomas, comumente associados ao estresse, podem ser um alerta para um problema que acomete um número significativo de pessoas: a postura inadequada no trabalho.
Entre os grandes vilões dos problemas posturais, os laptops ocupam posição de destaque. Portáteis como um celular, os computadores são levados para todo o lado e se igualam na praticidade e no desconforto.
Tanto durante a viagem de avião quanto na mesa de trabalho, os pequenos computadores podem levar o indivíduo a adotar uma postura inadequada à região lombar, dando início a um repetitivo e perigoso esforço.
Ainda que a educação postural tenha sua fase mais importante na infância, especialistas garantem que cuidados na fase adulta também podem evitar muitas dores.
A ergonomia correta, tais como posição e tamanho da cadeira, da mesa, do computador e do teclado, são algumas das medidas que podem prevenir os defeitos posturais.
Entretanto, problemas posturais não se restringem ao ambiente de trabalho. "É sempre bom lembrar que a má postura pode ser adotada num sofá ou mesmo na cama, assistindo à televisão ou dormindo sentado, por exemplo, o que também provocará dores", explica a médica Kéti Stylianos Patsis, presidente da Associação Paranaense de Medicina do Trabalho.
A reeducação postural passa pela escolha correta dos equipamentos de trabalho. Além disso, deve estar associada a exercícios como caminhadas, alongamentos, yoga e hidroginástica, pelo menos três vezes por semana.
Além dos exercícios convencionais, algumas dicas podem ajudar o trabalhador a amenizar os efeitos da dor na hora em que ela começa a incomodar. "Adaptar sempre os móveis à altura, mantendo os cotovelos na altura da mesa e, se os pés não alcançarem o chão, colocar um apoio sob eles", aconselha.
Relaxar os ombros, fazer pequenos intervalos, permanecer em pé por alguns minutos, dar alguns passos de vez em quando e olhar para objetos mais próximos e mais distantes do que a tela do computador também aliviam a sensação de desconforto e fadiga.
Para garantir o conforto das costas, o encosto da cadeira deve permitir a melhor distribuição do peso corporal e preferencialmente possuir suporte de braços. E como forma de minimizar o esforço de alcance e promover uma posição de ombros confortáveis, a especialista recomenda: "Os objetos muito usados devem ficar ao alcance das mãos, sem que os cotovelos precisem ser estendidos", finaliza.
Entre os grandes vilões dos problemas posturais, os laptops ocupam posição de destaque. Portáteis como um celular, os computadores são levados para todo o lado e se igualam na praticidade e no desconforto.
Tanto durante a viagem de avião quanto na mesa de trabalho, os pequenos computadores podem levar o indivíduo a adotar uma postura inadequada à região lombar, dando início a um repetitivo e perigoso esforço.
Ainda que a educação postural tenha sua fase mais importante na infância, especialistas garantem que cuidados na fase adulta também podem evitar muitas dores.
A ergonomia correta, tais como posição e tamanho da cadeira, da mesa, do computador e do teclado, são algumas das medidas que podem prevenir os defeitos posturais.
Entretanto, problemas posturais não se restringem ao ambiente de trabalho. "É sempre bom lembrar que a má postura pode ser adotada num sofá ou mesmo na cama, assistindo à televisão ou dormindo sentado, por exemplo, o que também provocará dores", explica a médica Kéti Stylianos Patsis, presidente da Associação Paranaense de Medicina do Trabalho.
A reeducação postural passa pela escolha correta dos equipamentos de trabalho. Além disso, deve estar associada a exercícios como caminhadas, alongamentos, yoga e hidroginástica, pelo menos três vezes por semana.
Além dos exercícios convencionais, algumas dicas podem ajudar o trabalhador a amenizar os efeitos da dor na hora em que ela começa a incomodar. "Adaptar sempre os móveis à altura, mantendo os cotovelos na altura da mesa e, se os pés não alcançarem o chão, colocar um apoio sob eles", aconselha.
Relaxar os ombros, fazer pequenos intervalos, permanecer em pé por alguns minutos, dar alguns passos de vez em quando e olhar para objetos mais próximos e mais distantes do que a tela do computador também aliviam a sensação de desconforto e fadiga.
Para garantir o conforto das costas, o encosto da cadeira deve permitir a melhor distribuição do peso corporal e preferencialmente possuir suporte de braços. E como forma de minimizar o esforço de alcance e promover uma posição de ombros confortáveis, a especialista recomenda: "Os objetos muito usados devem ficar ao alcance das mãos, sem que os cotovelos precisem ser estendidos", finaliza.
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