Ciência e Saúde
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Hã? Para a memória não falhar
Fátima Guimarães
da Redação
Exercitar o cérebro? Isso mesmo. Na 10ª matéria da série Da cabeça aos Pés, o Ciência & Saúde mostra que, assim como cuidar do corpo é importante para saúde, fazer atividades como pintar, bordar, ler, aprender coisas novas estimulam as funções cerebrais, melhoram o poder de concentração e reduzem as falhas de memória
04/10/2008 16:15
Engana-se quem pensa que o segredo de um cérebro saudável está em memorizar tudo. A palavra-chave para driblar o desgaste natural causado pelo envelhecimento é exercitar a mente. De que jeito? Existem várias maneiras no dia-a-dia de se estimular as funções cerebrais - como pintar, ler, bordar. E mais, quando se pensa de forma diferente, flexibilizando-se nas atitudes, aprendendo coisas novas. O melhor ainda é que se as células nervosas forem bem desenvolvidas ao longo do tempo, o indivíduo faz sua "poupança" para gastar no futuro.
Como outras partes do corpo, o cérebro muda com a idade. Essas mudanças podem impedir a clareza de raciocínio e o funcionamento da memória. Inevitavelmente, vão ocorrendo perdas de neurônios (é a célula do sistema nervoso responsável pela condução do impulso nervoso). É que as células nervosas também envelhecem causando alterações no sistema de transmissão. O professor de geriatria da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Ceará (UFC), João Macedo, explica que, quanto mais atividade cerebral a pessoa fizer, maior a possibilidade de chegar à terceira idade sem sentir os efeitos do envelhecimento no cérebro, como por exemplo, a falha de memória.
O médico, que coordena o Centro de Atenção ao Idoso da UFC, ressalta que, por isso, é possível manter a mente afiada mesmo com o avançar da idade. Atividades como ler, escrever, pintar, jogar cartas, estudar, usar o computador, favorecem as conexões cerebrais, mas é preciso muito mais. "É necessário ampliar ao máximo sua capacidade de pensamento, de raciocínio." Macedo acrescenta que os exercícios mentais são importantes porque mobilizam áreas dos cérebros que se não forem acionadas, acabam perdendo as funções.
Imagine deixar de movimentar um dos braços por um certo tempo, depois vai ser mais difícil retornar os movimentos. Com o cérebro acontece o mesmo. "É como se fosse um músculo, se estimular, desenvolve, se não usar, atrofia," ressalta Carlos Maurício Prado, instrutor da ginástica cerebral. Ele observa que um cérebro que está sendo constantemente exigido, treinado, utilizado e desafiado, terá um desempenho cada vez melhor, independente da idade da pessoa.
Exercícios
A prática regular de uma atividade física também ajuda a manter a mente afiada. A educadora física Ingrid Giovana Mota Lins, que trabalha com turmas da terceira idade, alerta que a escolha do exercício deve ser feita após avaliação médica e com a orientação do educador físico. "As atividades coreografadas, além da parte física, trabalha a memorização e o aspecto cognitivo."
Segundo Ingrid, tudo isso deve ser acompanhado de uma boa alimentação. "Para se chegar bem aos 100 anos não é só exercício físico, é fundamental que se observe também o que está comendo." A nutricionista Cristina Praciano observa que cerca de 60% das doenças estão relacionadas aos erros alimentares. "Quando escolhemos bem os alimentos, conseguimos driblar as enfermidades e isso é importante para manter uma vida longa e de qualidade."
5 DICAS
1. Se alimente bem. Dê preferência a uma alimentação saudável, evite alimentos com alto teor de gordura e sal. Procure aumentar os nutrientes, para compensar a baixa absorção pelo organismo.
2. Fique atento a você mesmo. Tente escutar os seus próprios pensamentos. Dê atenção aos seus desejos e necessidades e procure descobrir o que é realmente importante para você no momento.
3. Utilize seus talentos. Busque equilíbrio e crescimento utilizando seus dons e canalizando esses talentos com o objetivo de tornar melhor a sua vida e a de todos que o cercam. Não desperdice sua energia criativa.
4. Nunca perca seus objetivos. Planeje, trace metas, tenha sempre objetivos materiais e, principalmente, espirituais.
5. Estabeleça contato com a natureza. Não deixe nunca de visitar locais onde a natureza predomina. Vá à praia, tome um banho de cachoeira, reserve um tempo para passear em áreas verdes. A harmonia com a natureza é fundamental para o seu equilíbrio emocional.
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