Ciência e Saúde
DIVULGAÇÃO
Ginástica para o cérebro
Instrutor de ginástica cerebral, Carlos Maurício Prado diz que o cérebro pode ser comparado a um músculo: quando estimulado, cresce, mas se é deixado de lado, atrofia
04/10/2008 16:15
Para Carlos Maurício Prado, as atividades cerebrais contribuem para uma melhor qualidade de vida(Foto: DIVULGAÇÃO)
Carlos Maurício Prado observa que o cérebro funciona por meio de estímulos recebidos pelos nossos sentidos, mas para que essas informações sejam registradas, armazenadas e aproveitadas de forma correta, ele precisa estar apto, ativo. Segundo ele, por isso é fundamental exercitar as células cerebrais. "Numa visão holística do ser humano, é necessário também o desenvolvimento do potencial interno."
Engenheiro Químico e escritor, Prado acrescenta que conheceu a técnica da ginástica cerebral quando fazia pós-graduação na Universidade da Califórnia. "Aprendi e pratiquei." Ele, que é instrutor da ginástica cerebral, diz que a atividade é indicada para melhorar o poder de concentração, memorização, alívio do estresse, coordenação motora, rapidez de raciocínio. O método científico foi desenvolvido a partir de 1960 por Paul Dennison, PhD em Educação pela Universidade da Califórnia. (Fátima Guimarães)
Assim como o resto do corpo, é preciso fazer atividade para ativar o cérebro? Então como estimular o cérebro?
Sim. O cérebro pode ser comparado a um músculo. Quando estimulado, cresce, desenvolve. Ao contrário, largado, deixado de lado, encolhe, atrofia. Uma pessoa comum usa apenas 3% a 4% do seu potencial. Einstein, considerado um gênio, supõe-se, teria chegado a usar 10%. O cérebro pode ser estimulado com exercício, movimentos físicos, atividades, massagens e também com música clássica especiais para o cérebro.
O senhor acha que é possível envelhecer com uma mente saudável? Fazer atividades como bordar, pintar, fazer palavras cruzadas, escrever ajudam?
Sim. A mente pode permanecer ativa e lúcida. A técnica da Ginástica Cerebral enfatiza que o cérebro é físico e precisa de atividades para se manter ligado. A base da saúde é sempre o movimento, pois movimento é vida.
A ginástica cerebral pode ser feita por qualquer pessoa?
Todos os exercícios são naturais, sem nenhuma contra-indicação. Qualquer pessoa, de qualquer idade pode fazê-los. O resultado é imediato, pois o cérebro responde instantaneamente ao estímulo. Toda ação provoca uma reação. Ao todo são 32 exercícios, cada um com a sua finalidade, pois o cérebro é compartimentalizado.
Quais os benefícios da ginástica cerebral para os jovens e também para aqueles que estão chegando à terceira idade?
Os exercícios preparam o cérebro para um dia de sucesso seja para criança que tira nota baixa na escola, que terá o cérebro organizado e a mente clara; para o adulto estressado, pois alivia esse sintoma. No idoso vai prevenir a doença de parkinson, alzheimer, além de escutar melhor com os exercícios de estimulação auditiva, tudo isso praticando os exercícios simples e fáceis no dia-a-dia. Isso é qualidade de vida.
GINÁSTICA CEREBRAL
ALGUNS EXERCÍCIOS
Água
> Comece o dia bebendo água. Ela faz explodir a comunicação entre os neurônios, melhorando o raciocínio e a memória.
Concentração
> Coloque dois dedos na reentrância da base do crânio. Posicione a outra mão no umbigo. Respire puxando a energia para cima. Após um minuto, inicie o movimento utilizando a outra mão para tocar a outra reentrância da base do crânio (lado oposto ao primeiro). Repita o exercício três vezes.
Memorização
> Coloque uma mão no umbigo. Esfregue o peito firmemente com a outra mão, para a direita e para a esquerda. Olhe para cima e acompanhe com os olhos as linhas divisórias da parede com o teto.
Estimulação auditiva
> Massageie de três a quatro vezes as orelhas de cima para baixo. O pavilhão auricular contém mais de 400 terminações nervosas que, ao serem estimuladas, aumentam a capacidade auditiva.
Respiração Abdominal
> Faça de três a quatro respirações profundas completas. Primeiro exale pela boca expulsando o ar contaminado dos pulmões. A mão ajuda a pressionar o ar poluído para fora. Depois inale profundamente, pelo nariz, enchendo a barriga de ar como um balão. O cérebro consome 25% do oxigênio que respiramos.
FONTE: Carlos Maurício Prado - www.ginasticacerebral.com
E-MAIS
> A ginástica cerebral é um método desenvolvido a partir de 1960 por Paul Dennison, doutor em educação pela Universidade da Califórnia. Em 40 anos de pesquisa, juntamente com toda uma equipe de especialistas, médicos, neurologistas, psicólogos e professores, desenvolveu 32 exercícios que estimulam o cérebro.
> A técnica integra os estudos da educação cinestésica (a ciência do movimento) com a pesquisa cerebral aplicada. O objetivo é ativar os dois lados do cérebro ao mesmo tempo: o direito (criativo) e o esquerdo (lógico), para aumentar a área de utilização, e assim melhorar a memória, aprendizado, concentração e criatividade.
> Um importante (se não o mais importante) órgão do corpo humano, responsável pela inteligência e pelos sucessos e insucessos pessoais e profissionais, é o cérebro a estrutura mais complexa existente e o mais desafiante instrumento criado pela natureza. Tão importante que é o único órgão que tem uma "embalagem" rígida para sua proteção, que é o crânio.
> A doença de alzheimer afeta a memória, o raciocínio e a comunicação das pessoas. Esta doença é a causa mais comum de demência, um tempo geral para dificuldades progressivas da memória e outras funções mentais. A demência era conhecida como "senilidade" - considerada um sinal normal de envelhecimento. Alzheimer e outras formas de demência não fazem parte de um envelhecimento normal.
> Quando existem problemas de demência, após eliminar a possibilidade de outras doenças que causam os mesmos sintomas, incluindo problemas de tireóide, derrame e depressão; pode-se suspeitar da doença de alzheimer. A avaliação da doença de alzheimer normalmente inclui testes de memória, exames de sangue e tomografia do cérebro. Deve-se consultar um médico.
> Infelizmente, em cerca de 80% dos casos, a demência é causada por uma doença ainda incurável. No nosso meio, a doença de alzheimer é a mais comum e corresponde a 60% dos casos. Mesmo incurável, essa doença pode e deve ser tratada com o objetivo de se melhorar os sintomas e a qualidade de vida dos pacientes e de seus cuidadores. O Ministério da Saúde fornece, gratuitamente, em centros de referência, os medicamentos indicados para minimizar os sintomas e melhorar a evolução da doença de Alzheimer.
> O diagnóstico deve ser feito por um médico especializado, que pode ser um geriatra, um neurologista ou um psiquiatra. Na maioria das vezes, ele é feito baseando-se em critérios clínicos, porém, os exames, inclusive tomografia e ressonância cerebral, são necessários para se afastar outras causas.
> Com a evolução, pode ser necessário o acompanhamento e orientação de outros profissionais de saúde, como psicólogo, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, nutricionista, fonoaudiólogo e enfermeiro. Se este profissional tiver uma especialização em envelhecimento e saúde do idoso, ou seja, em gerontologia, ele terá uma habilitação maior ainda para cuidar desse tipo de paciente.
> O apoio de associações de cuidadores e familiares, como a Abraz, é muito importante, pois cuidar de um paciente que perde progressivamente a memória e as demais funções intelectuais é, em geral, muito desgastante.
QUIZ SOBRE O CÉREBRO
1 - Quantos neurônios há em nosso cérebro?
a) 100 milhões
b) 10 bilhões
c) 100 bilhões
2 - Quais são as partes do cérebro?
a) Tronco encefálico, cerebelo, hipotálamo, glândula pituitária e cérebro superior
b) Cerebelo, mesencéfalo e hipotálamo
c) Cérebro superior, cérebro central e cérebro anterior
3 - O que são dendritos?
a) Parte do neurônio que contém todos os componentes necessários da célula
b) Parte do neurônio que transporta a mensagem eletroquímica pela extensão da célula
c) Parte do neurônio que realiza as conexões com outras células
4 - Qual é a função do cerebelo?
a) Controlar funções viscerais e temperatura corpórea
b) Integrar informações que indicam posição e movimento
c) Integrar informações de todos os órgãos dos sentidos
5 - O que são núcleos?
a) Centros das células neurais
b) São as porções centrais do cérebro
c) Partes internas da medula espinhal
6 - Qual a área da superfície do córtex cerebral?
a) Entre 50 cm
e 200 cm
b) Entre 1.500 cm
a 2.000 cm
c) Entre 150 cm
e 500 cm
7 - Qual a área do cérebro superior responsável por receber e processar informações visuais?
a) Lobo temporal
b) Lobo parietal
c) Lobo occipital
8 - O que danos na área de Broca podem provocar?
a) Perda de memória
b) Afasia motora
c) Desvio associativo
9 - O que protege o cérebro e a medula espinhal do atrito com os ossos do crânio e da coluna?
a) As meninges e o líquido céfalo-raquidiano
b) O plexo caróide e a barreira hemato-encefálica
c) As meninges e a barreira hemato-encefálica
Veja as respostas do quiz no: www.opovo.com.br/conteudoextra
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