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As evidências científicas apontam cada vez mais para o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade durante o processo de envelhecimento. A educadora física Ingrid Giovana Mota Lins diz que o exercício melhora muito a flexibilidade do idoso, contribuindo para que ele realize as tarefas do dia-a-dia. Aliado a esse cuidado, recomenda um programa alimentar adequado às necessidades da pessoa.

Ingrid acrescenta que o tipo de atividade deve ser escolhida com base na avaliação física feita por um profissional, associado ao exame com cardiologista e ortopedista. "Se é caminhada, hidroginástica ou outra atividade, vai depender das condições da pessoa, se tem limitação ou não, doenças de base." Segundo ela, o segredo para se ter longevidade com qualidade é, desde cedo, praticar uma atividade física regularmente.

A nutricionista Cristina Praciano observa que a alimentação é importante para afastar as doenças e quanto mais próximo a pessoa estiver do peso ideal, menos risco de ter complicações decorrentes da obesidade, como hipertensão e diabetes. Ela ressalta que é importante priorizar os alimentos mais nutrientes para compensar as perdas ocorridas no processo de absorção. "A alimentação vai depender do tipo de vida que o idoso leva, se faz atividade física, se tem alguma doença."

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