Ciência e Saúde
mudança
O desafio de continuar sem fumar
Manter-se sem fumar configura-se como o maior desafio daqueles que desejam parar de fumar
28/06/2008 13:59
Parar de fumar é fácil. Difícil é se manter sem fumar. As frases são ditas com freqüência por muitos fumantes e, geralmente, estão agregadas à idéia de que se livrar definitivamente do cigarro é algo impossível. Engano. Especialistas reconhecem as dificuldades, mas, garantem que a chance de continuar sem fumar aumenta com orientação e tratamento. "O fumante modula a vida no fumo. Quando decide parar, parece que o mundo vai acabar. Ele se pergunta: 'Como vou viver sem o cigarro?'. É preciso reverter esse quadro", destaca a pneumologista Penha Uchoa, do Hospital de Messejana.
De acordo com ela, o objetivo do tratamento é fazer o paciente conhecer a própria dependência, criando estratégias para a mudança de comportamento e estilo de vida, e para o enfrentamento da rotina e do estresse, sem o fumo. "Quando ele está nervoso, estressado, sente a sensação de prazer com a droga. O cigarro acaba sendo uma fuga", explica o pneumologista Ricardo Meireles, técnico da Divisão de Controle do Tabagismo do Instituto Nacional do Câncer. Com orientação, o paciente vai aprender a passar por situações sem acender o cigarro.
Ele sugere escovar os dentes, ter algo nas mãos, beber bastante água ou suco gelado, fazer atividade física, evitar aquilo que faz fumar, como a ingestão de bebida alcoólica, e entender que o cigarro não vai resolver os problemas. Ao contrário, o cigarro é fonte de problema, ele diz. Outra dica é marcar uma data para deixar de fumar e, a partir desse dia, não ter mais cigarro por perto. "Nesse primeiro momento, ele está entendendo o que faz fumar, como resistir à vontade de fumar. O remédio não faz parar de fumar, mas facilita e ajuda", afirma.
Remédio
Segundo Meireles, a medicação minimiza os sintomas da síndrome de abstinência da nicotina. "O que faz boa parte das pessoas parar e ter recaída são os sintomas da síndrome. A pessoa sente vontade intensa de fumar, fica irritada, agressiva. Para diminuir os sintomas, ela vai tomar medicamentos", orienta. Para ele, reuniões individuais ou em grupo também são aliadas, pois valem de orientação. "É interessante porque há interação maior, estímulo. Uns motivam os outros. É muito interessante deixar de fumar. Chega a ser contagioso", argumenta.
Os benefícios começam a ser sentidos logo. "Em pouco tempo já se percebe a diferença. Em duas ou três semanas, ele sente melhora na capacidade respiratória e na disposição geral. Mãos e pés ficam mais aquecidos. Essas são as primeiras manifestações", diz o coordenador da Comissão de Tabagismo da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT), Jonathas Reichert. Segundo ele, após um ano, o risco de morte por infarto do miocárdio reduz em 50%.
Meireles acrescenta ainda que cigarros de baixo teor, lights, não trazem benefício nenhum para o fumante. "Pessoas que fumam cigarro de baixo teor fumam mais", adverte. "Eles acham que não são capazes de vencer a dependência. A vantagem é mostrar que eles são capazes", finaliza Penha Uchoa. (Lucinthya Gomes)
O CIGARRO E O CORPO HUMANO
Durante a tragada, a fumaça do tabaco é inalada para os pulmões, distribuindo-se para o sistema circulatório e chegando rapidamente ao cérebro, entre 7 e 9 segundos.
1- Além disso, o fluxo sangüíneo capilar pulmonar é rápido, e todo o volume de sangue do corpo percorre os pulmões em um minuto.
2 - Dessa forma, as substâncias inaladas pelos pulmões espalham-se pelo organismo com uma velocidade quase igual a de substâncias introduzidas por uma injeção intravenosa.
3 - Além disso, envelhecem mais rapidamente e apresentam um aspecto físico menos atraente, pois ficam com os dentes amarelados, pele enrugada e impregnada pelo odor do fumo.
DOENÇAS ASSOCIADAS AO USO DOS DERIVADOS DO TABACO
25% das mortes causadas por doença coronariana - angina e infarto do miocárdio;
45% das mortes causadas por doença coronariana na faixa etária abaixo dos 60 anos;
45% das mortes por infarto agudo do miocárdio na faixa etária abaixo de 65 anos;
85% das mortes causadas por bronquite e enfisema;
90% dos casos de câncer no pulmão (entre os 10% restantes, 1/3 é de fumantes passivos);
30% das mortes decorrentes de outros tipos de câncer (de boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga e colo de útero);
25% das doenças vasculares (entre elas, derrame cerebral).
> impotência sexual no homem;
> complicações na gravidez;
> aneurismas arteriais;
> úlcera do aparelho digestivo;
> infecções respiratórias;
> trombose vascular.
> O uso
> Ter aborto espontâneo em 70%;
> Perder o bebê próximo ou depois do parto em 30%;
> O bebê nascer prematuro em 40%;
> Ter um bebê com baixo peso em 200%.
> Ao parar de fumar, seu corpo vai recebendo benefícios constantes.
Após 20 minutos - A pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal.
Após 2 horas - Não há mais nicotina circulando no seu sangue.
Após 8 horas - O nível de oxigênio no sangue se normaliza.
Entre 12 e 24 horas - Seus pulmões já funcionam melhor.
Após 2 dias - Seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta melhor a comida.
Após 3 semanas - Você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.
Após 1 ano - O risco de morte por infarto do miocárdio já foi reduzido à metade.
Entre 5 e 10 anos - O risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.
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