16/12/2006 16:28


Exercitar-se em casa pode ser mais prático, mas exige cuidados, pois exercícios realizados de forma errada podem causar sérios problemas à saúde como lesões musculares. A falta de tempo para freqüentar academia ou por não gostar desse ambiente, tem levado muita gente a adquirir aparelhos de ginástica como esteira elétrica, bicicleta ergométrica, halteres. Mas os educadores físicos alertam que não é só dispor dos equipamentos, é necessário que as atividades sejam orientadas e realizadas corretamente para que o resultado seja o esperado.
Thelmo Maia Gomes, professor do Departamento de Teoria e Prática do curso de Educação Física da Universidade Federal do Ceará (UFC), observa que só em a pessoa decidir comprar os aparelhos demonstra que está despertando para a prática de uma atividade física. No entanto, ele ressalta que é importante a orientação de um educador físico para avaliar as condições individuais e a modalidade adequada dentro dos objetivos pretendidos. Ele esclarece que, no primeiro momento, o exercício não pode ser muito intenso e nem volumoso, pois pode ocasionar lesões.

Para evitar riscos, o cardiologista Francisco Rodrigues Santos Neto, do Hospital do Coração de Messejana, alerta aos que chegaram aos 35 anos sobre a necessidade de fazer uma avaliação com cardiologista antes de iniciar qualquer atividade física. A educadora física e personal trainer Ingrid Mota Lins recomenda, além desse especialista, o ortopedista, pois cada um na sua área poderá atestar se há limitações para prática de determinados exercícios.
Ela diz que essa providência deve ser adotada por quem vai malhar em casa ou em academia. A avaliação física, feita por um profissional, é o outro cuidado fundamental, pois é quem vai elaborar o programa de exercícios, quantas vezes deve ser realizado, a intensidade, quais devem ser feitos para atingir os objetivos desejados, se é perder peso, tonificar os músculos.

Segundo Ingrid, a falta de orientação sobre a atividade é um dos motivos que leva ao abandono da prática de exercícios em casa. "A pessoa compra o aparelho aleatoriamente e como não vê resultado acaba desistindo". Por isso, antes de comprar um aparelho de ginástica, por mais simples que seja, é recomendado buscar ajuda do educador físico, agindo assim, pode-se evitar que, em pouco tempo, o equipamento passe a ser um "entulho" dentro de casa. Quem já não viu essa cena antes? Esteira ou a bicicleta ergométrica servindo como local para colocar roupas.

Determinação e persistência são palavras-chaves para quem pretende deixar o grupo dos sedentários sem sair do ambiente doméstico. "São fundamentais para manter a regularidade dos exercícios", ressalta Débora Luz, educadora física de academia. Mas ela lembra que a primeira coisa é ter consciência de que é preciso se exercitar e depois, procurar uma atividade que seja prazerosa. Ela, que trabalha também como personal trainer em domicílio, diz que é importante respeitar a individualidade e os limites do corpo. "Por isso, o que é bom para o amigo, o que é mostrado na tevê, pode não ser recomendado para a pessoa".


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