Buchicho + Guia
Respeite seu corpo
26 Dez 2008 - 01h25min
Confraternizações, amigo secreto, festas no trabalho, festas em família, ceia e almoço de Natal, Réveillon. Em dezembro, comer e beber é quase uma regra. Se descuidarmos, as festividades de dezembro tornam-se um atentado à elegância e à saúde. Mas é possível participar de todos esses eventos e manter-se em dia com a balança e com a saúde. Durante esse período devemos redobrar os cuidados, e aí vão algumas dicas, elaboradas especialmente para o Buchicho+Guia pela nutricionista Ana Coeli Magalhães:
Componha o Café da manhã com: leite ou iogurte desnatado, queijo branco magro, frutas e pão integral light. Que essas dicas sejam apenas o começo para um novo estilo de vida no próximo ano.
Para os lanches intermediários: prefira frutas.
Almoço e Jantar: coma verduras e legumes crus. Não dispense o arroz e o feijão ou a soja. Escolha uma carne branca (peixe ou frango ou peru) grelhada ou assada.
Para sobremesa: prefira as frutas cítricas. Se for servir ou preparar doces, troque todos os ingredientes convencionais pelas versões similares light. Leia os rótulos e compare os valores calóricos.
Beba bastante água e chás de folhas verdes durante todo o dia. Água mineral não pode faltar em qualquer almoço ou jantar elegante e saudável, é ideal para se intercalar com as bebidas alcoólicas. Sucos de baixas calorias (abacaxi, melão, limonada, pêssego, tomate) também devem marcar presença.
Tome uma água de coco por dia;
Modere nas castanhas, nozes e todas as frutas oleaginosas. São super saudáveis quando consumidas moderadamente, são fontes de proteínas, gorduras monoinsaturadas, antioxidantes, mas bastante calóricas.
Alimente-se antes de brindar. Fuja dos exageros. 1 grama de álcool fornece 7 Kcal. E perde-se o melhor da festa quando se exagera, seja no comer ou no beber.
Componha o Café da manhã com: leite ou iogurte desnatado, queijo branco magro, frutas e pão integral light. Que essas dicas sejam apenas o começo para um novo estilo de vida no próximo ano.
Para os lanches intermediários: prefira frutas.
Almoço e Jantar: coma verduras e legumes crus. Não dispense o arroz e o feijão ou a soja. Escolha uma carne branca (peixe ou frango ou peru) grelhada ou assada.
Para sobremesa: prefira as frutas cítricas. Se for servir ou preparar doces, troque todos os ingredientes convencionais pelas versões similares light. Leia os rótulos e compare os valores calóricos.
Beba bastante água e chás de folhas verdes durante todo o dia. Água mineral não pode faltar em qualquer almoço ou jantar elegante e saudável, é ideal para se intercalar com as bebidas alcoólicas. Sucos de baixas calorias (abacaxi, melão, limonada, pêssego, tomate) também devem marcar presença.
Tome uma água de coco por dia;
Modere nas castanhas, nozes e todas as frutas oleaginosas. São super saudáveis quando consumidas moderadamente, são fontes de proteínas, gorduras monoinsaturadas, antioxidantes, mas bastante calóricas.
Alimente-se antes de brindar. Fuja dos exageros. 1 grama de álcool fornece 7 Kcal. E perde-se o melhor da festa quando se exagera, seja no comer ou no beber.
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